Como escolher a água ideal para cada idade e necessidade

Escolher a água adequada para cada idade e necessidade é um assunto crucial que todos devemos considerar. Com base nas informações recolhidas, este artigo vai orientá-lo sobre como selecionar a melhor água para seu consumo e das pessoas à sua volta.

Os critérios de seleção de uma água adequada

Mineralização fraca ou forte ?

Segundo as recomendações, deve-se privilegiar as águas fracamente mineralizadas para o consumo diário. As águas fortemente mineralizadas são ricas em sódio, flúor e/ou sulfatos, elementos que podem trazer complicações se consumidos em excesso.

A quantidade de nitratos

No caso dos bebês, é recomendado escolher uma água com baixo teor de nitratos. Isso porque esses compostos podem ser prejudiciais ao desenvolvimento infantil.

Ao final deste tema, fica claro que antes de escolher a água ideal para consumo, se faz necessário levar em consideração os aspectos minerais contidos na mesma.

A água mineral versus a água da torneira: vantagens e desvantagens

A qualidade da água da torneira

Muitas vezes subestimada, a qualidade da água da torneira pode variar dependendo da região e do sistema de distribuição. No entanto, é importante verificar regularmente sua qualidade.

Vantagens do uso da água mineral

A maior vantagem das águas minerais reside na sua composição constante em minerais. Contudo, é essencial estar ciente do teor mineral da água que escolhemos para consumo diário.

Depois desta análise, é notório que cada tipo de água tem suas especificidades e cabe ao consumidor fazer sua escolha baseado em seu estilo de vida e necessidades.

A composição das águas engarrafadas: o que procurar ?

Verifique os rótulos

Faça um hábito de ler os rótulos das garrafas de água antes de comprar. Assim, ficará ciente dos minerais que as constituem e fará a escolha mais adequada às suas necessidades.

Cuidado com as armadilhas

Muitas marcas adicionam açúcares e outros aditivos às suas águas aromatizadas ou vitaminadas. Portanto, é essencial ser vigilante ao selecionar esses produtos.

Após entendermos a importância de analisar a composição das águas engarrafadas, podemos passar à questão da hidratação nos diferentes estágios da vida.

Hidratação e idade: qual água para bebês e crianças ?

A importância da hidratação desde tenra idade

Um bom estado de hidratação é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê. Lembre-se, o corpo do recém-nascido é composto por 75% de água !

Que quantidade oferecer ?

Segundo a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), um bebê deve consumir entre 0, 7 e 0, 9 L de água por dia até os quatro anos de idade.

Agora que temos uma noção clara da importância da hidratação durante a infância, podemos considerar o impacto dos minerais na saúde em diferentes estágios da vida.

Águas ricas em minerais: qual o impacto na saúde em diferentes etapas da vida ?

O papel dos minerais

Os minerais presentes na água contribuem para o equilíbrio do nosso organismo. A sua presença é particularmente importante nos primeiros anos de vida e nas pessoas idosas.

Escolha a quantidade certa

Para adultos saudáveis, pode-se optar pela ingestão de águas fracamente, moderadamente ou fortemente mineralizadas, dependendo das necessidades individuais.

Tendo compreendido o papel significativo dos minerais na nossa saúde, podemos avançar para algumas diretrizes práticas sobre como escolher a água ideal em cada fase da vida.

Como escolher sua água: guia prático para cada período da vida

Para os mais pequenos

É importante ferver a água da torneira durante pelo menos cinco minutos antes de oferecê-la ao bebê. Assim você elimina possíveis micro-organismos nocivos. Além disso, evite usar água quente diretamente da torneira para evitar queimaduras.

Para crianças e adolescentes

A hidratação adequada é essencial nessa fase. Além disso, a água rica em cálcio pode auxiliar na cobertura das necessidades deste mineral para o crescimento.

Para os adultos

A escolha da água deve ser baseada nas necessidades e preferências individuais. No entanto, é sempre aconselhável optar por uma água de boa qualidade e com um teor equilibrado de minerais.

No final desta leitura, entendemos que a seleção da água ideal para consumo deve considerar diversos fatores tais como, idade, saúde e estilo de vida. A conscientização sobre as propriedades da água que consumimos diariamente é sem dúvida o primeiro passo para fazer uma escolha informada e beneficiar nossa saúde a longo prazo.