O melhor iogurte para sua saúde: nossa seleção 2024

#### Introdução

O iogurte é amplamente reconhecido pelos seus benefícios para a saúde, particularmente a do intestino. Este alimento ganha popularidade devido à sua riqueza em probióticos, proteínas, além de cálcio e vitaminas essenciais. Em 2024, é crucial escolher bem o seu iogurte para maximizar os seus efeitos benéficos.

Os benefícios do iogurte para a saúde

Fonte rica de Probióticos

Os iogurtes contêm probióticos, como o Lactobacillus bulgaricus e o Streptococcus thermophilus. Essas bactérias benéficas são necessárias para obter os efeitos positivos na saúde intestinal.

Rico em Proteínas e Cálcio

O iogurte é uma fonte notável de proteínas, que auxiliam na construção muscular, e cálcio – fundamental para a saúde óssea.

Passando aos critérios para a escolha adequada de um iogurte…

Os critérios a procurar no rótulo

Sem adição de açúcares

O ideal é optar por iogurtes sem adição de açúcares. Alguns fabricantes adicionam adoçantes artificiais que podem prejudicar a saúde.

Rico em Probióticos

A presença de probióticos também deve ser verificada no rótulo. Estes são fundamentais para a saúde intestinal.

Agora, vamos entender como escolher entre os diferentes tipos de iogurte disponíveis…

Iogurte natural, grego ou com frutas: como escolher ?

Iogurtes Naturais

Os iogurtes naturais, sem adição de açúcares, são os mais recomendados. Marcas como Tante Hélène, U, Activia e Soignon são frequentemente citadas como opções saudáveis em 2024.

Iogurte Grego e Natural

O iogurte grego, as «Perles de lait nature» assim como as marcas Fjord e La laitière são recomendados por muitos nutricionistas pela sua alta concentração de proteínas e baixo teor de açúcar.

Iogurtes Vegetais

As opções sem lactose, como os iogurtes à base de leite de coco ou de amêndoa, são consideradas saudáveis. Já os à base de soja devem ser consumidos com cautela por seu potencial impacto hormonal.

Neste ponto, é importante sublinhar alguns aspetos que deveriam ser evitados.

As armadilhas dos iogurtes industriais a evitar

Iogurtes muito doces

Iogurtes com frutas tendem a ser muito açucarados e devem ser evitados. O iogurte natural com 0% de gordura pode parecer saudável, mas muitas vezes contém adoçantes artificiais prejudiciais à saúde.

Depois de abordar os problemas, vamos entender o papel dos probióticos na alimentação…

O papel dos probióticos na sua alimentação

Benefícios gerais para a saúde

Os probióticos presentes no iogurte ajudam a manter a flora intestinal equilibrada, melhorando a digestão e fortalecendo o sistema imunológico.

Agora que conhecemos todos esses benefícios, como escolher um iogurte rico em proteínas de qualidade ?

Como escolher um iogurte proteico de qualidade ?

Verifique o teor de proteínas

Um bom iogurte proteico deve ter um alto teor de proteínas. Marcas como Fjord e «Perles de lait nature» são conhecidas por sua alta concentração de proteínas.

Finalmente, vejamos qual é o veredicto dos especialistas em nutrição para 2024.

O veredicto dos nutricionistas para 2024

Aposta certa

Em 2024, o melhor iogurte para a sua saúde é aquele que é natural, sem adição de açúcares, rico em probióticos e com um bom conteúdo protéico. Evite iogurtes doces ou aqueles que contenham adoçantes artificiais.

#### Conclusão Em suma, o iogurte é um alimento valioso para a saúde quando escolhido corretamente. A preferência deve ser pelos naturais, ricos em probióticos e proteínas, sem açúcares adicionados. O seu consumo regular pode ter um impacto positivo na saúde intestinal e geral. As marcas reconhecidas pela qualidade são sempre uma aposta segura.