Relógios inteligentes estão a assumir um papel cada vez mais activo na gestão da hidratação de quem practica exercício. Equipados com múltiplos sensores e algoritmos de análise, estes dispositivos conseguem estimar a perda de suor durante a actividade e, no final do treino, indicar uma recomendação aproximada da quantidade de líquidos necessária para repor o que foi perdido.
Como funciona a estimativa
Durante uma sessão de corrida ou outro exercício, os smartwatches monitorizam simultaneamente dezenas de parâmetros — tais como ritmo cardíaco, duração e intensidade do esforço, e variações fisiológicas captadas pelos sensores. A partir desses sinais, algoritmos calculam uma estimativa da perda de fluídos e convertem-na numa sugestão prática de reposição.
“A tecnologia de sensores e algoritmos que estima a perda de suor já está incorporada nos principais smartwatches disponíveis no mercado. Quando integrada a aplicativos de treinamento, ela entrega ao atleta um lembrete de hidratação concreto, com boa precisão e totalmente personalizado,” afirma Marcelo Santos, gerente técnico do Health Data Lab do Sidia.
Impacto no desporto e na saúde
Além de prevenir a desidratação — com todas as consequências clínicas que isso pode ter —, a orientação personalizada para reposição hídrica promete melhorar o desempenho e acelerar a recuperação pós-exercício. A informação personalizada também fomenta uma maior consciência corporal, ajudando praticantes a ajustar hábitos entre treinos e dias diferentes.
- Personalização: recomendações adaptadas ao utilizador e à sessão.
- Prevenção: reduz risco de desidratação em esforços prolongados.
- Integração: pode ser ligada a apps de treino para lembretes e relatórios.
Contexto do crescimento das corridas
O desenvolvimento destas funcionalidades acompanha a expansão das corridas de rua no Brasil — um indicador relevante para fabricantes e desenvolvedores de software desportivo. Segundo dados citados, o número de provas oficiais cresceu de 2.827 em 2024 para 5.241 em 2025, um aumento de 85%, refletindo maior procura por ferramentas que apoiem treinos e saúde.
| Ano | Provas oficiais |
|---|---|
| 2024 | 2.827 |
| 2025 | 5.241 |
Para quem corre regularmente, estas funcionalidades nos smartwatches representam uma adição útil ao conjunto de métricas já disponíveis — ritmos, vo2 estimado, variação de cadência — passando a oferecer também orientações práticas sobre hidratação. Do ponto de vista do consumidor, a chave será a fiabilidade dessas estimativas e a integração com planos de treino e orientação profissional quando necessário.
